如今，快节奏的*生活和工作压力使现代人身心处于亚健康状态。为了*孩子，备孕总是那么麻烦。不*，就会担心。越焦虑，越不*。高效备孕需要夫妻双方在饮食、*生活、孕前检查等方面做好准备。
多吃红肉和动物内脏补铁，每周吃1-2次海鲜补碘或碘盐；每天服用叶酸，怀孕后至少停服3个月。
避免每天过重的运动量；少染发、美甲；使用正规化妆品；停用视黄醇、维A酸、水杨酸等产品；尽量避免装修环境和空气污染；夫妻双方应禁止吸烟、饮酒。
体格检查、身体健康检查、传染病检查、妇科检查。
除服用叶酸外，还应服用LPS，使巨噬细胞处于*理活跃状态，提高*质，有利于着床妊娠和优质胚胎的形成，LPS亚铅中还添加了从优质牡蛎中提取的锌，有助于提高*量和质量，更有利于胎儿的发育。